Prevención Cardíaca Para Mujeres: Mini Guía

La Asociación Americana del Corazón presentó la nueva guía para prevenir enfermedades cardiovasculares en la mujer, la cual puntualiza el tratamiento con aspirinas, la realización al menos de 30 minutos de ejercicio diarios y aconseja consumir una dieta rica en frutas y vegetales.

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Elaboran una nueva guía de prevención cardíaca para mujeres

Destacan principalmente el tratamiento con aspirinas, la realización de ejercicios de 30 minutos diarios y una dieta sana.

La Asociación Americana del Corazón presentó la nueva guía para prevenir enfermedades cardiovasculares en la mujer, la cual puntualiza el tratamiento con aspirinas, la realización al menos de 30 minutos de ejercicio diarios y aconseja consumir una dieta rica en frutas y vegetales.

Hasta el momento, el riesgo cardiovascular se medía principalmente por la escala Framingham, que calcula las posibilidades de desarrollar una enfermedad coronaria dentro de los 10 años siguientes.

Ahora, entre otros consejos, la guía, publicadas en la revista “Circulation”, recomiendan un nuevo paradigma a largo plazo. Incluye, además de la evaluación de factores de riesgo tradicionales como el tabaquismo o la hipertensión, el cálculo de otras variables: historia familiar, perímetro abdominal, o depresión.

Las principales recomendaciones para prevenir problemas cardíacos son:

  • No fumar y evitar respirar humo de tabaco.
  • Realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado diario. Además, si se quiere perder peso, la actividad física debe oscilar entre los 60 y los 90 minutos.
  • Consumir una dieta rica en frutas y vegetales. Comer pescado al menos dos veces a la semana. Limitar el consumo de grasas saturadas, de alcohol y sal.
  • Un suplemento en cápsulas de ácidos grasos omega-3 debería considerarse en mujeres que ya padecen una enfermedad cardiovascular.

La tensión arterial óptima debe estar por debajo de los 120/80 mmHg. Cuando la presión supera los 140/90 mmHg está indicada la terapia con fármacos.

Los niveles óptimos de colesterol deben ser menores de 100 mg/dL en el caso del LDL o “colesterol malo” y superiores a 50 mg/dL en el caso del HDL o “colesterol bueno”.

Los triglicéridos deben ser inferiores a los 150 mg/dL. Una terapia farmacológica para tratar el colesterol combinada con dieta y ejercicio estaría indicada en mujeres con alto riesgo cardiovascular.

El tratamiento con aspirina en mujeres con alto riesgo cardiovascular. En personas mayores de 65 años, no se recomienda este tratamiento ya que está asociado con otros riesgos.